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Corso di Mindfulness

Info e costi?

Quando?

  • Giovedì 1 marzo 2018 ore 19:00
    lezione
  • Giovedì 8 marzo 2018 ore 19:00
    lezione
  • Giovedì 15 marzo 2018 ore 19:00
    lezione
  • Giovedì 22 marzo 2018 ore 19:00
    lezione
  • Giovedì 29 marzo 2018 ore 19:00
    lezione
  • Giovedì 5 aprile 2018 ore 19:00
    lezione
  • Giovedì 12 aprile 2018 ore 19:00

 

 

Prova aperta gratuita giovedì 1 marzo ore 19,00

 

Prenota la tua prova gratuita scrivendo una mail a shop@bloomnet.org

Giorni e orari: Giovedì dalle 19,00 alle 20,00


Durata: 6 incontri

 

1° lezione: 8 marzo

 

 

 

L'idiogramma cinese “mindfulness” è “nian” () .Rappresenta la fusione di due caratteri diversi. La parte superiore dell'ideogramma significa “adesso”, mentre la parte inferiore significa “cuore” o “mente”. L'ideogramma completo indica l’atto di vivere il momento presente con il cuore”

 

Con questo corso si propone la partecipazione ad un gruppo esperienziale di Tecniche di Meditazione Mindfulness ,co-condotto dalla Dott.ssa Acca Paola (Psicologa clinica, specializzanda Psicoterapeuta Sistemica e Istruttrice Mindfulness) e Claudio Nuzzo (psicologo, in formazione psicoterapeuta cognitivo-comportamentale). L’obiettivo è quello di promuovere la consapevolezza dei propri stati emotivi, della presenza mentale e psico corporea, coltivare la capacità di stare nel presente con piena consapevolezza e l’attitudine ad un atteggiamento mentale non giudicante ed accogliente in un’ottica di gestione dello stress quotidiano.

La ricorsività degli stati di stress riduce la qualità di vita dell'individuo. Attraverso le pratiche di mindfulness e i focus group è possibile osservare il proprio funzionamento, in assenza di giudizio, per poi decidere in piena consapevolezza come direzionarlo.

Questi obiettivi verranno perseguiti attraverso l’allenamento al decentramento, che implica l’autoregolazione dell’attenzione, l’accettazione e la tolleranza alla frustrazione. Attraverso i principi della teoria cognitivo-comportamentale, anche di terza ondata, il progetto includerà l’analisi funzionale antecedente-pensieri-emozioni e comportamenti, indispensabile per interpretare il disagio e divenire veramente consapevoli.

 

Obiettivi generali del corso

  •  

  • Promozione del benessere psicofisico

  • Decentramento e dis-identificazione

  • Alimentare la consapevolezza sul presente.

  • Promuovere la regolazione delle emozioni

Benefici

  • Aiuta a identificare le emozioni, a riconoscerle e sentirle nel corpo

  • Permette di mantenere un equilibrio emozionale

  • Incentiva la capacità di gestire stati emotivi dolorosi

  • Aumenta la capacità di mantenere l’attenzione sul presente,senza giudizio e con accettazione

  • Accresce la flessibilità cognitiva

  • Diminuisce il comportamento automatico

  • Incrementa lo sviluppo di emozioni positive

  • Favorisce il pensiero non giudicante

  • Sviluppa una profonda capacità di ascolto verso se stessi e gli altri

 

Mindfulness serve a chiunque desideri trascendere le proprie limitazioni e raggiungere un livello migliore di benessere psicofisico. La pratica costante della mindfulness si è infatti dimostrata efficace nella riduzione dello stress e delle patologie ad esso correlate, nel sollievo di sintomi fisici e, in generale, nella promozione di profondi e positivi cambiamenti dell’atteggiamento, del comportamento e della percezionedi sé stessi, degli altri e del mondo. Materiali - Importante !(anche alla presentazione) Portare tappetino e coperta o maglione da utilizzare al termine della lezione per mantenere la temperatura corporea.


L'insegnante?

Dott.ssa Acca Paola


Dott.ssa Acca Paola Psicologa clinica, specializzanda Psicoterapeuta Sistemica e Istruttrice Mindfulness

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